Tot ceea ce creăm, toate melodiile sunt create în cercul familiei. Din moment ce suntem destul de mulți, șase dintre noi acum, este suficient pentru cel mai mare sprijin. Dar, în plus, avem o familie extinsă, nașii noștri, prietenii, care sunt și un mare sprijin pentru noi – a spus Danica Crnogorčević pentru Informer.

Ea a dezvăluit dacă îi este greu să echilibreze cariera și familia:

– Sincer, nu văd asta ca pe o carieră și nu am început să fac asta pentru a obține o carieră, dar îmi văd cântarea ca pe un fel de misiune de a prezenta corect valorile tradiționale creștine adevărate, precum și cultura și arta poporului nostru. Cu siguranță, eu și soțul meu avem o organizare bună, dar în toate acestea avem și priorități, care sunt copiii noștri și întreaga familie, apoi vine serviciul lui și ne încadrăm în toate acestea concertul ocazional, spectacolul…

Danica a explicat cum arată ziua ei obișnuită:

– Ziua pare ca nu dorm, nu exista zi si noapte pentru mine. Mie îmi este la fel, din moment ce copilul este încă mic. Încerc să zâmbesc cât mai mult copiilor și soțului meu, să nu răspândesc nervozitatea din cauza lipsei de somn în jurul meu. Când răsare dimineața, intru în bucătărie, pregătesc ce trebuie pentru ziua respectivă, mă așteaptă și micul dejun, prânzul, gustările, tot ce așteaptă fiecare femeie de la serviciu acasă. Și când mă întorc de la un concert mare, ziua mea este aceeași, nu e nicio diferență. Uneori chiar se întâmplă să nu pot trimite cum a fost la concert și să trimit anunțurile și nici să nu pot rezuma impresiile mele. Cumva ne bucurăm cu toții împreună și este important să ne conservăm și să ne economisim energia pentru ceea ce este prioritatea noastră – pentru ca copiii să nu simtă o lipsă de atenție – a spus Danica.

Cântăreața a explicat dacă mai dorește ceva cu adevărat:

– Poate mi-ar plăcea să mai călătoresc puțin, să vizitez niște locuri sfinte grozave, precum Ierusalimul. Mi-ar plăcea să văd și Georgia. Ei bine, poate că. Și cel mai mare vis al meu s-a împlinit deja, care este soțul meu și copiii sănătoși! – a conchis cântăreața.

Urmărește-ne pe nostru și pagina i cont.

De-a lungul vieții, ea a oferit un sprijin imens fiicei ei Katarina. După cum a povestit diva actoriei, ea a suferit de două ori fiecare traumă din tinerețe a succesorului ei și a fost cea mai fericită când Kaja a primit singurul premiu pe care, în ciuda multor ani de carieră, nu i-a fost niciodată acordat.

– M-am bucurat cel mai mult când a primit premiul Steriei, singurul pe care nu l-am primit niciodată. Asta a fost deosebit de important pentru mine, mama ei. Dacă Dumnezeu vrea să te pedepsească și să te facă „să te sătura” de actorie, atunci El decretă că tu și copilul tău veți fi actori – a spus Ceca Bojković. Fiica lui Cece Bojković a trecut prin multe în timpul luptei pentru urmași.

– Kaja a avut mult sprijin din partea soțului ei și al meu, desigur. Sunt fericit că am trecut peste asta. Atâția oameni nu au copii, așa că duc o viață bună și plină. Desigur, este plăcut să ai nepoți care îți continuă istoria familiei. Nu voi avea asta, iar povestea de viață a Katarinei și a mea este o recompensă grozavă pentru mine. Tot ce mi-am dorit și am putut să fac se reflectă în viața mea pământească”, a spus actrița pentru „Gloria”, care a povestit odată că a trăit nașterea Kayei ca pe un dar de la Dumnezeu.

Îmi doream foarte mult să nasc, dar înainte de asta am avut probleme cu sarcinile. De aceea am acceptat această sarcină ca pe un dar de la Dumnezeu. Am fost foarte fericit. În timpul acestei sarcini am avut doar gânduri pozitive. Și am trăit nașterea ca pe o experiență cosmică. Pentru că nu există nimic pe lumea asta care să poată fi comparat cu momentul în care am auzit primul strigăt al Kajei mele – a spus Bojković.

Urmărește-ne pe nostru și pagina i cont.

Știința din spatele obiceiurilor noastre alimentare dezvăluie că procesul de a decide ce, când și cât să mănânci este mult mai complex decât doar arderea caloriilor și nevoia corpului nostru de combustibil suplimentar.

Semnele de foame sunt doar o parte a puzzle-ului de ce oamenii aleg să mănânce. Profesorul Alex Johnson, un neurolog comportamental de la Universitatea din Michigan, care studiază psihologia și biologia din spatele comportamentului nostru alimentar, spune că rămâne fascinat de cât de mult experiența creierului cu alimente modelează nevoia de hrană.

Cum decidem cand sa mancam?

Când mâncăm cu ochii

Indiciile vizuale asociate cu alimentele ne modelează comportamentul alimentar atât la oameni, cât și la animale. De exemplu, dacă mâncarea este ambalată în ambalaj „McDonald’s”, este suficient pentru a o face mai gustoasă copiilor mici – de la medalioane de pui la morcovi. Indiciile vizuale legate de hrană, cum ar fi efectele luminii atunci când alimentele sunt plasate, determină, de asemenea, animalele să mănânce în exces și să-și depășească nevoile de energie.

De fapt, o întreagă gamă de stimuli senzoriali – sunete, mirosuri și texturi – pot fi asociate cu plăcerea și pot influența deciziile legate de alimentație, notează Prof. Johnson. De aceea, atunci când auzim un zgomot de radio captivant pentru o marcă de alimente, vedem o reclamă de televiziune pentru un restaurant sau trecem pe lângă o patiserie, totul va influența decizia noastră de a mânca și, adesea, exagerăm.

Cu toate acestea, nu numai stimulii din lumea exterioară influențează relația noastră cu alimentele, ci și modelul intern al corpului nostru. Cu alte cuvinte, stomacul și creierul nostru ne influențează și apetitul și folosesc aceleași mecanisme de învățare implicate în procesarea stimulilor din mediul extern. Aceste semnale interne, numite și indicii interoceptive, includ sentimente de foame și sațietate care emană din tractul nostru gastrointestinal.

Desigur, are sens ca semnalele din intestine să ne spună când să mâncăm, dar rolul acestor semnale este mai complicat decât credem.

Ai incredere in instinctul tau

Senzația de foame sau de sațietate acționează ca un indiciu interoceptiv important care influențează luarea deciziilor alimentare.

Pentru a examina modul în care stările interoceptive modelează comportamentul alimentar, cercetătorii au antrenat șoareci de laborator să asocieze sentimentele de foame sau de sațietate cu faptul că au primit sau nu mâncare.

Ei au făcut acest lucru dându-le șoarecilor mâncare doar când le era foame sau satul, așa că șobolanii au fost forțați să recunoască aceste indicii interne pentru a calcula dacă mâncarea le va fi sau nu disponibilă. Dacă un șoarece este învățat să se aștepte la mâncare numai atunci când îi este foame, va evita, în general, zona de hrănire a cuștii atunci când se simte plin, deoarece nu se așteaptă să fie hrănit.

Cu toate acestea, atunci când șoarecii au fost injectați cu hormonul care induce foamea grelină, ei s-au apropiat de alimentator mai des. Acest lucru indică faptul că șobolanii au folosit această stare de foame indusă artificial ca un indiciu interoceptiv pentru a anticipa livrarea alimentelor și, ulterior, s-au comportat ca și cum ar aștepta mâncare.

Stările interoceptive sunt suficiente pentru a modela comportamentul chiar și în absența stimulilor externi. Un exemplu deosebit de izbitor a fost observat de oamenii de știință la șoareci care au fost modificați genetic pentru a nu putea gusta mâncarea, dar totuși arată o preferință pentru un anumit tip de hrană doar pe baza conținutului caloric. Cu alte cuvinte, rozătoarele pot folosi indicii interne pentru a lua decizii cu privire la alimente, inclusiv când și unde să mănânce și ce alimente preferă.

Aceste descoperiri sugerează, de asemenea, că senzația de foame și detectarea nutrienților nu se limitează la stomac. Acestea includ, de asemenea, zone ale creierului importante pentru reglare și homeostazie, cum ar fi hipotalamusul lateral, precum și centrii cerebrali implicați în învățare și memorie, cum ar fi hipocampul.

Ce se întâmplă în vag

Axa intestin-creier, sau conexiunea biochimică dintre stomac și creier, modelează comportamentul alimentar în multe feluri. Unul dintre acestea include nervul vag, un nerv cranian care ajută, printre altele, la controlul tractului digestiv.

Nervul vag transmite rapid informații despre nutrienți către creier. Activarea nervului vag poate provoca o senzație de plăcere, așa că șoarecii, de exemplu, își vor înfige adesea botul prin orificiul de alimentare pentru a-l stimula. De asemenea, soarecii invata sa prefere anumite alimente si locuri in care nervul vag a fost stimulat.

Acest nerv joacă un rol esențial nu numai în transmiterea semnalelor digestive, ci și într-o serie de alte semnale interoceptive care pot influența modul în care ne simțim și ne comportăm. La om, stimularea nervului vagal poate îmbunătăți învățarea și memoria și poate fi utilizată în tratamentul depresiei majore.

Avantajele conștientizării interoceptive

Capacitatea corpului nostru de a folosi semnale externe și interne pentru a regla deciziile alimentare evidențiază procesele impresionante implicate în reglarea nevoilor noastre de energie.

Conștientizarea interoceptivă slabă este asociată cu o serie de comportamente disfuncționale, cum ar fi tulburările de alimentație. De exemplu, anorexia poate apărea atunci când semnalele interoceptive, cum ar fi senzația de foame, nu pot declanșa motivația de a mânca. Alternativ, incapacitatea de a folosi sentimentele de sațietate pentru a modera consecințele benefice și plăcute ale consumului de alimente gustoase poate duce la supraalimentare.

Semnalele interoceptive joacă un rol important în reglarea tiparelor noastre zilnice de alimentație. În perioada sărbătorilor, mulți factori de stres din lumea exterioară ne afectează apetitul – calendarul adunărilor sociale este plin, suntem sub presiune să onorăm gazda și să ne slujim, dar ne simțim și vinovați când exagerăm.

De aceea este important să cultivăm o relație puternică cu semnalele interceptive în acest sezon de sărbători, ne sfătuiește profesorul Johnson. Ne poate ajuta să dezvoltăm o abordare holistică a obiceiurilor alimentare.

În loc să ne fixăm pe factorii externi și să ne adaptăm comportamentul alimentar în funcție de aceștia, ar trebui să ne bucurăm de fiecare mușcătură și să acordăm semnalelor noastre interoceptive suficient timp pentru a juca rolul pentru care au fost concepute.

Creierul nostru a evoluat pentru a ne simți nevoile imediate de energie. Prin integrarea acestor semnale cu experiențele din mediu, ne putem optimiza nevoile energetice și ne putem bucura de sezonul sărbătorilor, relatează RTS.

Urmărește-ne pe nostru și pagina i cont.

Dopamina, unul dintre hormonii fericirii, sporește senzația de bine și satisfacție. Anumite alimente pot stimula eliberarea de dopamină, de aceea este important să consumați alimente care vor crește nivelul de dopamină.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și este extrem de puternică datorită conținutului său de feniletilamină, un compus care poate îmbunătăți starea de spirit și, prin urmare, crește nivelul de dopamină din creier. Poate fi o gustare bună înainte de antrenament, deoarece crește nivelul de energie.

Pește și ouă

Peștele și ouăle sunt bogate în proteine ​​și sunt excelente pentru creșterea dopaminei. Peștele este în plus bogat în acizi grași omega-3, care joacă un rol major în funcția receptorilor dopaminergici.

Diana recomandă să adăugați alimente bogate în proteine ​​în dieta dumneavoastră.

„Ne ajută să construim mușchii și ne ajută la o recuperare mai bună. Un aport mai mare de proteine ​​este asociat cu o stare de spirit mai bună”.

Nuci fructe și semințe

Nucile și semințele sunt o sursă de grăsimi sănătoase și alți nutrienți. Semințele și nucile au valoare nutritivă și sunt bogate în tirozină – un aminoacid care produce dopamina, relatează Klix.

Avocado

Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase, are efect antiinflamator și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, conține cantități semnificative de acid folic sau vitamina B9, care ajută creierul să producă dopamină.

Urmărește-ne pe nostru și pagina i cont.

Prin urmare, peștele se găsește de obicei pe masă pentru această sărbătoare, printre altele.

Prin urmare, este foarte important să recunoaștem peștele care nu este potrivit, pentru a avea o masă perfectă.

Iată câteva lucruri cheie pe care trebuie să le căutați atunci când cumpărați pește:

Ochi

Verificați claritatea ochilor peștelui. Peștele proaspăt trebuie să aibă ochi limpezi, strălucitori și bombați, care să nu fie tulburi.

Mirosul

Peștele proaspăt trebuie să aibă un miros proaspăt și o ușoară salinitate. Evitați peștele cu miros puternic, care poate indica îmbătrânire sau deteriorare.

Scoici

Cojile trebuie să fie strălucitoare, niciodată întunecate sau tulburi. Lipsa strălucirii poate indica starea prelungită sau depozitarea necorespunzătoare.

Carne ferma

Atingeți peștele – peștele proaspăt trebuie să fie ferm. Dacă carnea este moale sau lasă o adâncime, acest lucru poate indica vârsta.

Branhii roșii

Dacă cumpărați un pește întreg, inspectați branhiile. Ar trebui să fie roșu aprins sau roz, nu maro sau vicios.

Verificați fileurile întregi

Când cumpărați file, căutați bucăți întregi fără goluri sau semne de separare.

Temperatura

Asigurați-vă că peștele este păstrat la temperatura potrivită. Vitrina trebuie să fie rece, iar peștele trebuie acoperit cu gheață pentru a menține prospețimea.

Păstrarea peștelui

Dacă nu intenționați să consumați imediat peștele preparat, păstrați-l într-un recipient ermetic și consumați-l în termen de trei zile după gătire.

Fileurile de pește pot fi păstrate în congelator timp de șase luni până la un an dacă sunt ambalate etanș în vid, la o temperatură sub zero grade.

În plus, nu ezitați să întrebați vânzătorul despre proveniența peștelui și condițiile de depozitare. Folosește-ți simțurile și ai încredere în instinctul tău pentru a asigura prospețimea peștelui pe care îl cumperi, scrie „Živim”.

Urmărește-ne pe nostru și pagina i cont.

Unul dintre cele mai frecvente semne ale cancerului de sân este apariția unui nodul, dar medicii spun de fapt că există mai multe semne, altele decât modificările cancerului de sân, care ar putea indica acest cancer.

Vezi mai mult:

Potrivit organizației de prevenire a bolilor NHS Health Check, aplicarea deodorantului poate fi un simptom tăcut al cancerului de sân. Un nodul sau o durere în zonă poate fi un semn că aveți acest tip de cancer. Acest lucru se datorează faptului că țesutul mamar ajunge uneori în zona axilei.

De asemenea, un nodul poate însemna că cancerul de sân s-a răspândit la ganglionii limfatici de la axilă.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție altor simptome, cum ar fi tuse uscată, scădere severă și neașteptată în greutate.

Dr. Zoe Williams subliniază că diagnosticarea precoce a cancerului de sân este de mare importanță deoarece, atunci când boala este tratată într-un stadiu incipient, șansele unui rezultat bun sunt de peste 98 la sută.

Vezi mai mult:

De aceea, dr. Williams spune că autoexaminările regulate ale sânilor sunt importante și încurajează controalele regulate, în care o mamografie va determina starea dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important pentru cei ai căror membri ai familiei au suferit și de cancer.

Foto: iStock/Gulliver

Observând comportamentul partenerului nostru, în multe cazuri obținem informații mai obiective despre ceea ce se întâmplă decât concluziile pe care le tragem din ceea ce a spus el. Iată câteva chei pe care le poți folosi în viața de zi cu zi pentru a evalua profunzimea sentimentelor persoanei dragi:

El vrea să petreacă cât mai mult timp cu tine

Potrivit unei teorii, dorința de a investi timp în relație este un indicator cheie al unei relații de succes și pe termen lung. Bineînțeles, amândoi aveți muncă și alte obligații, dar dacă partenerul tău chiar ține la tine, el va profita la maximum de timpul liber pentru a fi alături de tine.

Îi pasă cum a fost ziua ta

Un partener este întotdeauna interesat de modul în care vă decurge ziua. Acesta este un indicator foarte important, deoarece cuplurile construiesc o uniune nu numai pe suporturi emoționale, ci și practice, care sunt susținute de comunicare deschisă.

Are încredere în tine

Un partener pentru care ești cu adevărat important nu te va umili niciodată cu neîncredere. Studiile arată că, în relațiile de succes pe termen lung, partenerii doresc să știe unde se află persoana iubită la un moment dat. Cu toate acestea, această dorință nu apare deloc din îngrijorarea dacă partenerul a intenționat să facă ceva rău. Prin acțiunile sale, dimpotrivă, demonstrează încredere, ceea ce arată preocuparea lui autentică pentru tine.

Îți arată respect pentru opiniile tale

Poți avea păreri politice complet diferite, de exemplu, și în același timp poți rămâne fericiți împreună mulți ani. Factorul cheie aici nu este ceea ce sunt propriile convingeri, ci cât de deschis ești să accepti punctul de vedere al partenerului tău.

El ia în considerare nevoile și perspectiva dumneavoastră în deciziile sale

Cuplurile căsătorite iau decizii în toate domeniile vieții, de la chestiuni de rutină până la unde (și cum) își investesc veniturile. Și fiecare dintre parteneri este responsabil pentru o anumită zonă. Este normal și probabil recomandabil ca fiecare persoană să se specializeze în anumite sarcini, dar în același timp ar trebui să simți că punctul tău de vedere este întotdeauna auzit și înțeles.

El dă dovadă de afecțiune

Cuplurile nu trebuie să facă dragoste constant pentru a se simți intim. Dacă partenerul dă vreun semn de apropiere, de exemplu, își pune mâna pe umărul tău, te sărută pe frunte, atunci asta arată și că simte o conexiune vitală cu tine.

El te privește blând

Semnalele non-verbale schimbate între parteneri sunt un semn al sentimentelor profunde. Dacă partenerul se uită cu atenție la tine când spui ceva, înseamnă că îi place foarte mult să vorbească cu tine.

Îi place să vorbească despre trecutul tău

Cuplurile fericite sunt aceia cărora le place să-și amintească vremurile bune din trecut și le folosesc pentru a se sprijini reciproc, întărindu-și astfel relația în prezent

Știi cât de des și cât timp stai cu picioarele încrucișate în timpul zilei? Poate părea neimportant, dar nu este.

Experții în anatomie explică de ce

Cercetările arată că așezarea cu picioarele încrucișate poate crește dezalinierea șoldului, cu un șold mai sus decât celălalt. Acest lucru modifică viteza cu care sângele se mișcă prin picioare, ceea ce poate crește riscul apariției cheagurilor de sânge. Cele mai multe studii arată că este mult mai rău dacă îți încrucișezi picioarele la genunchi, nu doar la glezne.

Vezi mai mult:

Acest tip de ședere poate crește din cauza acumulării de sânge în vene iar inima trebuie să se lupte cu ea. Acest lucru, la rândul său, poate crește riscul de deteriorare a vaselor de sânge.

Cu cât stai mai mult și mai des cu picioarele încrucișate, cu atât este mai mare riscul de probleme de sănătate. Datorită modului în care scheletul este conectat, încrucișarea picioarelor poate cauza dezalinierea umerilor. Gâtul tău poate fi, de asemenea, afectat, deoarece o parte a corpului este mai slabă decât cealaltă. Același dezechilibru poate fi observat la nivelul mușchilor pelvieni și ai spatelui, ca urmare a unei posturii proaste, a stresului și a tensiunii cauzate de ședința cu picioarele încrucișate. Bazinul poate fi, de asemenea, aliniat greșit din cauza întinderii prelungite a gluteilor pe o parte, ceea ce înseamnă că devin mai slabe.

Starea cu picioarele încrucișate pentru perioade lungi de timp crește riscul de scolioză și alte deformări. Cercetările arată, de asemenea, că stând cu picioarele încrucișate poate prinde nervul peronier, cunoscut și sub numele de nervul fibular.

Vezi mai mult:

Există, de asemenea, dovezi că încrucișarea picioarelor poate afecta producția de spermatozoizi. Acest lucru se datorează faptului că temperatura testiculelor ar trebui să fie între două și șase grade sub temperatura standard a corpului. Și stând cu picioarele încrucișate poate crește temperatura testiculelor cu până la 3,5 grade. Cercetările arată că poate reduce și calitatea spermei.

Fiecare gospodină știe cât de dificil este să întrețină un vas de toaletă. Foarte des, tuburile ei se blochează, iar motivul este mâncarea, șervețele păroase și alte deșeuri care au intrat în ele.

Toate acestea vor duce la probleme, inclusiv un miros neplăcut, iar toaleta se poate înfunda chiar.

Dar gospodinele inteligente au descoperit un super truc care te poate ajuta să faci față problemei.

Tot ce ai nevoie este o cana de sare de masa, pe care trebuie sa o toarni in canal si apoi sa toarni 2 litri de apa fierbinte.

Așteptați aproximativ 10 minute și turnați încă 3-4 litri de apă caldă.

Este o idee bună să faceți acest lucru cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă asigura că scurgerea toaletei nu se înfundă.

În sezonul de, vă prezentăm o rețetă de desert cu care vă veți încânta atât familia, cât și invitații.

Ingrediente necesare pentru tiramisu cu piersici:

3 piersici mari, decojite, curatate si taiate in cercuri subtiri

250 de grame de biscuiti

250 de grame de crema de branza

3 ouă

100 de grame de zahăr

1 lingurita zahar vanilat

250 ml smantana dulce (pentru frisca)

1 cană cafea espresso tare, răcită

pudră de cacao pentru stropire

Vezi mai mult:

Mod de preparare:

Într-un bol, bate gălbenușurile cu jumătate de zahăr până obții un amestec cremos galben deschis. Se adauga crema de branza si vanilia, apoi se amesteca bine pana se omogenizeaza.

Într-un alt bol, bate albușurile spumă cu zahărul rămas până se formează vârfuri tari. Bateți smântâna dulce până se întărește. Adaugati treptat albusurile batute spuma in amestecul de crema de branza. Amestecați ușor pentru a păstra textura aerisită. Adauga frisca in amestec si amesteca usor.

Luați o farfurie dreptunghiulară de servire și înmuiați fiecare biscuiți în cafeaua răcită, rapid pe ambele părți și aranjați-i pe fundul farfuriei, acoperind toată suprafața. Peste biscuiți se pune o porție din umplutura cu cremă de brânză, apoi se distribuie uniform piersicile feliate. Repetați straturi de fursecuri, umplutură și piersici până când toate ingredientele sunt epuizate, încheind cu un strat de umplutură deasupra.

Puneti tiramisu la frigider si lasati-l sa se raceasca si sa se lase cel putin 4 ore sau peste noapte. Inainte de servire, daca doriti, presarati suprafata tiramisuului cu pudra de cacao. Bucurați-vă de tiramisu răcoritor cu piersici